ALIMENTOS QUE ALIVIAN LA GRIPE

1. Hidrátate con paletas heladas
Mantenerte hidratado es primordial para luchar contra la gripe. Un poco de helado puede aliviar una llaga y la garganta espinosa. Prueba paletas 100% de fruta para asegurarte que estás obteniendo los nutrientes vitales y no agua azucarada
2. Sándwich de pavo
El pavo contiene proteínas que son esenciales para una nutrición sólida aparte de que puede darte mayor energía a tu cuerpo y combatir enfermedades. Trata de añadir la salsa de arándano para darle un mejor sabor.
3. Jugos vegetales
Esta bebida fortalecerá tu debilitado sistema inmune, te aportará antioxidantes esenciales y, además, estarás bien hidratado.
4. Un caldo de pollo caliente
Un estudio de la Universidad de Nebraska confirmó que una sopa de pollo reduce la congestión y lubrica la garganta aliviando la irritación, sin olvidar que es nutritiva e hidratante. Además, existe evidencia científica sobre sus efectos anti-inflamatorios.
5. El ajo, no sólo ahuyenta vampiros
Ttiene propiedades antimicroboanas y estimulantes de sistema inmunológico que pueden darte un ligero alivio para la congestion nasal ya que es rico alicina, un antiséptico que ayuda al cuero a combatir la gripe y otras infecciones.Toma ajo picado con miel y limón.
6. Jengibre, un gran remedio
Esta planta es una buena para dolores de estómago o nauseas. Para el malestar de la gripa,: pica una cucharada de jengibre fresco y agrégalo a una taza de agua hirviendo. Puedes añadir miel y un poco de limón. El jengibre te ayudará a sentir mejor por sus propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacteriales, según un estudio de los Archives de Family Medicine.
7. Disfruta de un té caliente
Estas bebidas "proporcionan alivio inmediato para la tos, los estornudos y la irritación de garganta". Además, respirar su vapor puede ayudar a aliviar la congestión nasal. Añadir una cucharadita de miel y unas gotas de limón contribuye también a calmar estos malestares y le agrega un mejor sabor.
8. ¿Te gusta el plátano?
Esta fruta puede ayudarte con síntomas como náuseas, vómitos y diarrea, que a menudo se producen en niños con gripe. Puedes comerlo en rodajas, trituradas o conjunto, los plátanos son fáciles de digerir.
9. Disfruta de un rico pan tostado
Si durante la gripe te sientes bien tolerando alimentos, trata de probar pan tostado. Además, se complementa bien con el pollo y sopa de fideos.
10. Una apetitosa malteada
Si empiezas a mejorar y tu apetito ha vuelto, busca estas bebidas con al menos seis gramos de proteínas y bajas en azúcar. Puedes disfrutar de sabores como fresa y chocolate mientras consigues vitaminas y calorías de la manera más deliciosa 11. Infusión de limón
Tiene vitamina C y algunas propiedades antibacteriales, antivirales y antiinflamatorias. Para obtener un té más rico y efectivo, agrega un poco de miel, seguro lo disfrutarás más. Los alimentos que contienen mucha vitamina C son: el kiwi, espinacas, fresas, tomates, toronja, naranja, el brócoli, entre otros.
12. Un poco de miel puede ayudarte
Con información de la Biblioteca Nacional de Medicina, este alimento actúa directamente en tu garganta porque es un expectorante natural que ayuda a eliminar las flemas y es útil para controlar y combatir las infecciones en la garganta, gracias a sus propiedades antisépticas. Se recomienda hacer gárgaras con una infusión tibia de hojas de frambuesa y dos cucharadas de miel en media taza de agua.
13. Té verde, un remedio milenario
Puedes aprovechar los innumerables beneficios de está infusión haciendo gárgaras. Se tienen resultados de un estudio realizado en Japón en donde se encontró que esta bebida contiene catequinas, sustancias con propiedades antivirales que ayudan a combatir e incluso a prevenir la gripe.
14. Probando frutas cítricas
Éstas ofrecen nutrición, así como color, sabor y variedad. El Dr. Mark Moyad, de la Universidad de Michigan asegura: "La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda al cuerpo a combatir la gripe y a evitar complicaciones, como la pulmonía".
15. Pastas con harina suave y refinada
Para las diversas molestias que te causa la gripe, entre vómitos y dolores de estómago, es importante que consumas una dieta suave que se compone de nutrientes blandos y bajos en fibras. Recuerda que no debes comer alimentos picantes, fritos ni crudos
16. ¡A comer ensaladas!
Una combinación de frutas y verduras te ayudará a recuperarte de un resfriado. bebida con jugo y cáscaras, puedes combatir los síntomas del resfriado.
17. La importancia del Zinc
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades explican que tomar complementos de este mineral, especialmente pastillas, ayudarían a reducir de manera drástica la intensidad de los síntomas del resfriado y la gripe.
18. ¿Conoces la equinácea?
Mucha gente toma los suplementos de esta planta para prevenir o tratar los resfriados. En la Encuesta Nacional de Salud de 2007, fue el complemento natural no vitamínico y no mineral más comúnmente utilizado por los niños, y el tercero mayormente empleado por adultos.
Hay para escoger
Existe una gran variedad de alimentos que pueden ayudarte a combatir de la mejor manera esta enfermedad. Sin embargo, no olvides visitar a tu médico antes consumir cualquiera de estas recomendaciones, ya que lo más importante es mantenerte con buena salud.

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