se bajan", sostiene.
De acuerdo con el experto, algunas de las enfermedades a las que se puede estar vulnerable por no dormir lo suficiente son las enfermedades del corazón, de los pulmones o infecciones de los resfriados comunes.
Seguir las misma rutina todas las noches, evitar comidas pesadas antes de acostarse, no tomar bebidas con azúcares y mantener el cuarto a buena temperatura y con escaza iluminación son algunos de los consejos que los padres deben seguir para poner en ritmo a sus hijos con su rutina de sueño en este nuevo año escolar.El Dr. Castillo hace hincapié en "no permitirles ver la televisión [los hijos] o jugar videojuegos antes de acostarse. Los videojuegos los mantienen en estado de estrés", dice.
Cada familia tiene su propia rutina con sus hijos, pero algo que el experto recomienda es acostarlos entre las ocho y las nueve de las noche y levantarlos entre las seis y las siete de la mañana. "Ajustarse a una rutina como esta puede tomar entre una o dos semanas", sostiene el médico.
Seguir una buena rutina para dormir es saludable para los niños no solo durante la época de clases sino también durante todo el tiempo para evitar trastornos del sueño.
"Los daños de esos trastornos pueden ser tanto psicológicos como orgánicos. Tales como insomnio o sueño roto, orinarse en la cama, ansiedad, sonambulismo o pesadillas constantes", explica el especialista en este tipo de trastornos.
Aunque estos problemas pueden manifestarse a cualquier edad, se presentan comúnmente entre los tres y seis años de edad. Una encuesta reciente, hecha por la National Sleep Foundation, encontró que el 52% de los niños en edad escolar evaden ir a la cama.
Una razón potencial para que esto ocurra es "el estilo de crianza de los padres. Los padres que no imponen
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