Remedios para los calambres nocturnos!

Los calambres son espasmos musculares muy dolorosos, que aparecen de repente.

Escrito el 24 Jul 2018
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Por lo general, los calambres aparecen de noche y afectan sobre todo las piernas y ocasionando dolor rompiendo el sueño placentero. Si sufre de calambres recurrentes, debe consultar con un especialista.
Para conseguir alivio, a continuación algunos consejos que le pueden ayudar.
1) Procure mantenerse hidratado bebiendo al menos dos litros de agua por día.
2) No espere que los calambres no le dejen dormir. Durante el día consuma alimentos ricos en calcio, potasio,
magnesio y vitaminas E y A.
3) Realiza una sesión de estiramientos antes y después de la actividad física, sobre todo si lleva un estilo de vida sedentario.
4) Colocarse una bolsa con de hielo en la zona afectada, hará que el músculo se relaje y se desinflame.
5) También puede aplicarse una toalla empapada de una infusión caliente de vinagre de manzana y dejar actuar cinco minutos. Retire y vuelve a aplicar. Esto ayuda a activar la circulación.
6) La aplicación de aceites como el de eucalipto, pino o romero, que dan una sensación de calor le ayudarán a
relajarse.
7) Antes de ir a la cama haga ejercicios suaves de estiramiento.
8) Si le dan calambres por haber practicado mucho ejercicio antes de ir a la cama, la mejor es tratar de descansar. Si puede conciliar el sueño, mucho mejor y si no y la molestia generada por el calambre se extiende por más de cinco minutos, dese un baño con agua tibia.
9) Si el calambre se produce, por ejemplo, en una pierna, o brazo, lo mejor es que realices un leve estiramiento del
músculo, o aplica un masaje en dirección contraria al curso del dolor, lo cual estirará gradualmente el músculo y
logrará relajarlo.
Wilfredo León
Editor@latinonewspaper.net
Redacción de Periódico Latino

Wilfredo Leon
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