¡SOY DIABETICA, PERO TAMBIÉN COMPULSIVA PARA COMER?

Hola mis queridos lectores! Cómo están? Espero que bien y gozando con su familia, sobre todo estos días de mucho frío. Ella es diabética tipo 2 pero que también compulsiva para comer y me agradece el capitulo pasado que lo está poniendo en práctica, como les dije anteriormente no tengo la especialidad de ser dietista pero aquí les doy unos consejos que son importantes para nuestra alimentación
Hay alimentos que quitan y ayudan a reprimir el apetito y que los dietistas dicen que son claves para quitarnos el apetito y mantenernos saciadas durante más tiempo.
Varios estudios han identificado en esos alimentos unos componentes químicos que sirven de estimulo para que ciertas hormonas sean liberadas en el estomago y nos hagan sentir “llenas” y para que los neurotransmisores lleven al cerebro el mensaje de “tenemos menos apetito” asi es más fácil cortar las calorías y por consecuencia perderemos peso. He aquí esos alimentos:
1-Manzanas.Es la fruta ideal! Tanto su fibra como el ácido ursólico que se encuentra en la cáscara según la universidad de Iowa, aquí es estados unidos, además pueden ayudar a l fortalecer a masa muscular, además de eliminar grasa. Un estudio en el agregaron tres manzanas chicas en su alimentación diara y perdieron 2 libras en 10 dias.
2-Huevos Los huevos son ricos en proteínas y ayudan a controlar el apetito durante 24 horas.Esta comprovado que calma la Gheelina la hormona del hambre. Si vigilamos el colesterol podemos comer un huevo completo y la clara de otro.
3-Frijoles y legumbres. Por su alto contenido en fibra los frijoles, garbanzos y lentejas nos hacen sentir llenas y quitan el apetito.
4-Yogur griego. Esta muy de moda y se encuentran en todos los supermercados con una rica variedad de sabores.
5-Mangos. Tan ricos y a nosotros los latinos nos gusta muchísimo el mango tiene antioxidantes ayudar a rebajar la grasa corporal y a controlar los niveles de a azucar en la sangre.
6-Nueces. Son ricas en calorías pe y nos mantienes llenas sobre todo el mani para aceleran el metabolismo del cuerpo sobre todo del estomago. Pueden escribirme a Cecilia5@charter.net o Periódico Latino, Querida Ceci, PO Box 522, Mauldin,SC 29662.

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