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SOY DIABÉTICA, Y COMPULSIVA PARA COMER

Escrito el 13 Mar 2015
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Hola mis queridos lectores! Cómo están? Espero que bien y gozando con su familia, sobre todo estos días de mucho frío.
Una lectora me escribe que es diabética tipo 2 pero que también es compulsiva para comer y me agradece la columna pasada que está poniendo en práctica.
Como les dije no soy dietista pero aquí les doy unos consejos importantes para nuestra alimentación. Hay alimentos que quitan y ayudan a reprimir el apetito y los dietistas dicen que son claves para quitarnos el apetito y mantenernos saciadas durante más tiempo.
Varios estudios han identificado en esos alimentos unos componentes químicos que sirven de estímulo para que ciertas hormonas sean liberadas en el estomago y nos hagan sentir “llenas” y para que los neurotransmisores lleven al cerebro el mensaje de “tenemos menos apetito” y así es más fácil cortar las calorías y por consecuencia perderemos peso. He aquí esos alimentos:
1-Manzanas. Es la fruta ideal! Tanto su fibra como el ácido ursólico que se encuentra en la cascara según la Universidad de Iowa, además pueden ayudar a fortalecer la masa muscular, además de eliminar grasa. Un estudio en el que agregaron tres manzanas chicas en su alimentación diara y perdieron 2 libras en 10 dias.
2-Huevos. Los huevos son ricos en proteínas y ayudan a controlar el apetito durante 24 horas. Está comprobado que calma la Gheelina, la hormona del hambre. Si vigilamos el colesterol podemos comer un huevo completo y la clara de otro.
3-Frijoles y legumbres. Por su alto contenido en fibra los frijoles, garbanzos y lentejas nos hacen sentir llenas y quitan el apetito.
4-Yogur griego. Esta muy de moda y se encuentran en todos los supermercados con una rica variedad de sabores.
5-Mangos. Tan ricos y a nosotros los latinos nos gusta muchísimo el mango tiene antioxidantes ayudar a rebajar la grasa corporal y a controlar los niveles de a azucar en la sangre.
6-Nueces. Son ricas en calorías pe y nos mantienes llenas sobre todo el mani para aceleran el metabolismo del cuerpo sobre todo del estomago.
Pueden escribirme a Cecilia5@charter.net o Periódico Latino, QueridaCeci, PO Box 522, Mauldin, SC 29662.

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